婇姯美麗專欄
誰需要補充膠原蛋白?
您的膠原蛋白足夠嗎?
其實只要你攝取足夠的維生素C、完整均衡的蔬菜、水果等營養素、扎實穩妥的防曬工作、每天都要睡飽飽，並且保持規律、健康的生活習慣，以上都要做到，身體自己合成膠原蛋白的功能完美，就可以達到不需額外補充，膠原蛋白就足夠的狀態，但大家都做得到嗎?
誰需要補充膠原蛋白?
看完上述身體合成膠原蛋白的必備條件，想必大家都跟小編一樣在內心大喊，真的太~困~難~啦~~~，如果您是以下任一族群，很有可能需要補充膠原蛋白喔。
1. 生活作息不固定、常熬夜者
2. 工作壓力大、疲勞、睡眠不足者
3. 常常到戶外受到紫外線曝曬者
4. 長期抽菸、喝酒、飲食不均衡者
5. 因年齡增長而各方面流失、缺乏自信者
歲月使我們流失膠原蛋白
上述需要補充膠原蛋白的族群中，許多是現代人的生活習慣造成的，也許可以透過長期的補充調整，但逃不掉的仍是我們的年齡慢慢增長，膠原蛋白本來就會逐漸流失，身體的機能要趕上這個流失的速度又更加困難，如果是有不良習慣的傷害或其他身體狀況的問題，又需要更多膠原蛋白來幫助，因此正確的補充膠原蛋白對於我們的身體保健與美容非常重要。
膠原蛋白什麼時候吃?
膠原蛋白粉建議可以在空腹的時候、或睡前補充，吸收的會比較好一些，建議搭配維生素C，能幫助身體吸收膠原蛋白的效率更好。雖然膠原蛋白對我們美容、保健都有一定的效果，但仍然不建議攝取過量喔，可能造成身體的負擔，因此膠原蛋白的攝取一天約2~6公克即可。
其實依照正常不過量的食用習慣來說，膠原蛋白食用上沒有什麼大禁忌，但如果你的體質比較特殊或有在食用其他藥物，在膠原蛋白粉的食用上可以詢問過專業醫療人員再行動喔。
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