婇姯美麗專欄
減少脂肪攝取小技巧
不想吃太油?減少脂肪攝取可以這樣做
脂肪是人體必需攝取的營養素之一，但也是一把雙面刃，如果沒有好好控制脂肪攝取量，無節制的大吃特吃，就容易造成身材走樣，還會嚴重影響我們的身體健康。
今天我們整理了幾個減少脂肪攝取的方法給大家參考，來看看自己有哪幾點從沒注意到：
1.調整飲食習慣
無肉不歡、餐後一定要吃甜點、醬料加好加滿，您有這樣的飲食習慣嗎?想要減少脂肪攝取這部分可能要深思一下囉，維持均衡的飲食，降低精緻食物的比例，都是控制脂肪攝取的重要關鍵喔。
2.減少不必要的油份添加
平常吃飯喜歡淋上油油的肉汁、吃麵一定要拌香油、烤土司一定要抹奶油?如果有這些習慣可以考慮改掉，減少攝取太多額外添加的油分或脂肪。另外一些食材上可見的脂肪也不是要通通吃掉，像是肥肉、雞皮等部位可以先去除，可以大大減少攝取的脂肪量喔。
3.外食選擇要注意
現代人生活忙碌，能夠自己天天開火烹飪的人越來越少，外食已經成為我們日常生活，如果無法避免那我們可以在選擇上做變化，避開炸物、速食、精緻糕餅等等高油高鹽高糖的選項，減少攝取過多脂肪的可能。
4.聰明利用健康食品
市面上有很多幫助我們消化的酵素產品，也有幫助我們減少攝取脂肪油份的食品，選擇有保障的產品，在需要應酬或不得已的時候陪我們輕鬆享食，也是聰明的方式喔。
提醒您，想要維持體態絕對不是滴油不進就可以，脂肪依然是我們人體重要的養分之一，所以要注意的是減少過多的脂肪攝取，還是要均衡飲食與保持運動喔。
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